明日は上半身セルフマッサージグループレッスン


告知

第2期レッスン生募集開始しました。

3月11日から開催、2ヶ月で4回のレッスンです。

定員7名です。

第2期レッスン詳細


 

越谷BASE松田タカシです。
明日は第1期2回目のセルフマッサージグループレッスンです。
上半身のトリガーポイント筋膜リリースをGRIDフォームローラーとマッサージボールを使って行います。
おなじみのこれ!
テニスボールと同じくらいの大きさです。
耐久性に優れ変形しにくいEVAフォーム素材。
昨年の開催したセミナーの様子。
 
背中のリリース超気持ち良いです。
立ち上がると自然と良い姿勢になり呼吸しやすくなります。
真央ちゃんも
沙羅ちゃんも
ファン・ペルシーも
レブロンも
室伏選手も
萩野くんも
参加者の皆様、楽しくグリグリしましょう!
 
当日のみの単発参加も可能です。残2名です。
 
前回の様子
 

 

第2期レッスン生募集開始しました。

3月11日から開催、2ヶ月で4回のレッスンです。

定員7名です!!

セルフマッサージグループレッスン

カフェメニュー

当店はカフェスペースがございます。

 

カフェメニュー

・ハンドドリップコーヒー(日替わり)¥350

・ノンカフェインコーヒー ¥350

・アイスコーヒー ¥350

・カフェ・オレ(ホット/アイス)¥400

・紅茶(レモン/ミルク)¥350

・ストレートジュース ¥300

(みかん、ぶどう、白桃、りんご)

お飲物には小さなお菓子が付きます(この日は、酒粕クッキーとチョコ)

 

 

フリードリンクで、レモンウォーターと温かいはと麦茶のご用意もあります。

 

 

施術をお受けになる方も

施術をお受けにならない方もお気軽にどうぞ。

 

SUPER-feet取り扱い店舗です。

 

越谷ベイスでは

SUPERfeetの取り扱いをしております。

 

正規代理店

として登録させていただいております。

 

越谷BASEではインソールのフィッティングは無料体験できます。

お気軽に電話してください!

事前相談なしだとフィッティグできないこともあります。

 trimGREEN¥4800+税

土踏まずの高い方向け

trimBLUE¥4800+税

扁平足の方向け

trimBLACK¥4800+税

万能型で軽いタイプ

trimCARBON¥6000+税

アスリート向け

DRESS FIT デラックスMEN’S ¥3800+税 革靴用

 

DRESS FIT デラックスWOMEN’S ¥3800+税 革靴用

DRESS FIT デラックスWOMEN’Sハイヒール用 ¥3800+税 ハイヒール用


購入の際の流れ

①自身の良く履くシューズ、フィッティングしたいシューズを決めて、電話。

②購入前には念のため、電話もしくは直接カウンセリングさせていただき、

どんな靴か、足の病歴はあるか、どんな靴がインソールと相性が良いのか

などお話を聞かせていただきます。

③持参(インソールがうまくフィットしないシューズもいろいろありますので事前に相談してください。)

④あなたに合うインソールをピックアップ

⑤踵のフィット感、筋力テスト

⑥サイジング、カッティング

⑦フィッティング

 

という流れで、早ければ20〜30分で終わります。

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料金

○インソールフィッティング

サイジング・フィッティング・アライメント調整・運動指導

30分程度・・・¥3,000+税

インソール代金別途かかります。

ドレスコード¥3800、シューズ用は¥4800〜¥6000です。

 

コンディショニングコースをすでに受けられている方はインソールフィッティングは無料です。

予約は詳細をお聞きしますので直接お電話でお願いいたします。

048-915-6272

 

詳しくは公式サイト↓

https://www.superfeet-jp.com/why-superfeet/role-of-superfeet

症例報告①40代ランナーの足底筋膜炎

 

足底筋膜炎

40代 男性 マラソンランナー


きっかけ

年末に56kmのラン後に足底の痛みが発症。

昨年秋にはフルマラソンにエントリーしており、

かなり練習量を増やしていた。そこに56kmのロングでとどめ。

ナチュラル系のランナーで靴底の薄いゼロドロップを愛用している。


検査

土踏まずのアーチがもともとない扁平足。特に左足のシューズの内側が減っている。

ランニングのレッスンは定期的に受けているようで、今の状態は以前に比べてかなり、良い方向に向かっている途中という印象。

それでも前足部の負担の大きいフォームな上に、膝が内旋傾向にあり、オーバープロネーション。

ふくらはぎが代償動作で大きく発達している。

触診すると

足の親趾を動かす、長拇指屈筋の筋緊張が強く、コリコリとした索状硬結になっている。今回のターゲットは主にこの筋肉。

(足首、膝を動かさずに足趾だけを握ってもらうことで、この深部の筋に問題があると判別ができる)

 


施術

下肢のトリガーポイントリリースで、硬結を解除。

立ち上がり動いてもらい、動きの改善(力感が減る)を確認。

施術は10分程度です。

 


動作改善指導

大事なのはフォームなので身体動作の基礎トレーニング、運動連鎖のレクチャーを鏡の前で繰り返し行う。

なぜ痛くなるかの理屈を知らないとランニング障害は繰り返すので、ここは時間をかけます。

 

大きな鏡の前でこんな風に動きを確認しつつ。

足模型は大活躍。


ポイント

踵からしっかり着地することで力感なく、体が前に誘導されるということ

扁平足走りを解消するいくつかのポイントを押さえること

今回は、ヒールロッカー機能(踵からの着地によって推進力が生まれる原理)を働かせるためにSUPERfeetインソールをtrim carbonを提案させてもらいご購入いただきました。

 

しばらくはSUPERfeetで正しい運動誘導を導いてもらい、あとは

リラックスとリズムです。

 

次回の来店で下肢の筋緊張の再確認、フォーム、リズムなどおさらいの予定。

 

動画も御覧ください。

ランナーの足底筋膜炎はなぜ起こるのか

 


今回の症例は

セルフコンディショニング60分コース

でセッションさせていただきました。

アスリート、スポーツ愛好家向けでトレーニング、エクササイズ、トリガーポイントセルフリリースなどを重視したメニューです。姿勢評価・フォーム評価、運動原理のガイダンス、施術、セルフケア指導、トレーニング指導、生活習慣、食事指導など、ライフスタイルを含め、ご希望に合わせてトータルでマネジメントしていきます。

 

60分コース・・・・¥8,000+税

ただいま、オープン記念価格¥6,000+税

ネット予約で割引↓

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越谷市北越谷5−7−2

048-915-6272

越谷BASEコンディショニング&カフェ

越谷base公式サイト http://koshigayabase.com

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