症例報告①40代ランナーの足底筋膜炎

 

足底筋膜炎

40代 男性 マラソンランナー


きっかけ

年末に56kmのラン後に足底の痛みが発症。

昨年秋にはフルマラソンにエントリーしており、

かなり練習量を増やしていた。そこに56kmのロングでとどめ。

ナチュラル系のランナーで靴底の薄いゼロドロップを愛用している。


検査

土踏まずのアーチがもともとない扁平足。特に左足のシューズの内側が減っている。

ランニングのレッスンは定期的に受けているようで、今の状態は以前に比べてかなり、良い方向に向かっている途中という印象。

それでも前足部の負担の大きいフォームな上に、膝が内旋傾向にあり、オーバープロネーション。

ふくらはぎが代償動作で大きく発達している。

触診すると

足の親趾を動かす、長拇指屈筋の筋緊張が強く、コリコリとした索状硬結になっている。今回のターゲットは主にこの筋肉。

(足首、膝を動かさずに足趾だけを握ってもらうことで、この深部の筋に問題があると判別ができる)

 


施術

下肢のトリガーポイントリリースで、硬結を解除。

立ち上がり動いてもらい、動きの改善(力感が減る)を確認。

施術は10分程度です。

 


動作改善指導

大事なのはフォームなので身体動作の基礎トレーニング、運動連鎖のレクチャーを鏡の前で繰り返し行う。

なぜ痛くなるかの理屈を知らないとランニング障害は繰り返すので、ここは時間をかけます。

 

大きな鏡の前でこんな風に動きを確認しつつ。

足模型は大活躍。


ポイント

踵からしっかり着地することで力感なく、体が前に誘導されるということ

扁平足走りを解消するいくつかのポイントを押さえること

今回は、ヒールロッカー機能(踵からの着地によって推進力が生まれる原理)を働かせるためにSUPERfeetインソールをtrim carbonを提案させてもらいご購入いただきました。

 

しばらくはSUPERfeetで正しい運動誘導を導いてもらい、あとは

リラックスとリズムです。

 

次回の来店で下肢の筋緊張の再確認、フォーム、リズムなどおさらいの予定。

 

動画も御覧ください。

ランナーの足底筋膜炎はなぜ起こるのか

 


今回の症例は

セルフコンディショニング60分コース

でセッションさせていただきました。

アスリート、スポーツ愛好家向けでトレーニング、エクササイズ、トリガーポイントセルフリリースなどを重視したメニューです。姿勢評価・フォーム評価、運動原理のガイダンス、施術、セルフケア指導、トレーニング指導、生活習慣、食事指導など、ライフスタイルを含め、ご希望に合わせてトータルでマネジメントしていきます。

 

60分コース・・・・¥8,000+税

ただいま、オープン記念価格¥6,000+税

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22日(日)は営業します!

お知らせ

明日1月21日土曜日はお休みさせていただきます。

振替として翌日、22日の日曜日は営業します。

 

よろしくお願い申し上げます。

 

24時間受付のネット予約

お祝いの気持ち感謝です。

越谷ベイス

松田タカシです。

1月10日のグランドオープンから一週間が経ち、

ようやく通常業務が始動しています。

 

しかーし!お客さまがまだまだ少ない〜(泣)。

 

広告宣伝ガンバラないとチョッとまずいね。。

 

課題の陰に改善あり!です。

一つ一つ適正にしていきます。

 

早速、中が見えないお店なので、写真を貼り出しました。

 

 

before

 

 

after

もっと入りやすい雰囲気どんどん出していこう!

 

お気付きの点ありましたら、お知恵をお貸しください!

 

とにかく、今は周知、認知を頑張ります。

露出狂だね!ってくらい露出していきます。

まずは地域の紙媒体行きます!

 

 

そしてそして

うっかりだったカーテン。

やっと今日届きました。

 

内装がずれ込んだり、予想以上に壁や天井が弱く、取り付け方法が読めなかったのでズレにずれ込みました。

 

 

「カーテンがないからちょっと・・・」

と思っていた方。

もういらして大丈夫です。

 

 

 

 

お祝いのお花などなども本当にありがとうございました。

 

    

 

今日のクライアントさんは、少し、落ち込んでいたのですが、

お花見て元気になろう

 

と言って店内、店頭を眺めて癒されたようです。

 

みなさんのお気持ちが間接的に回っています。

 

 

枯れる前のお花たちを

店頭でおすそ分けも連日していましたが、

これも好評でした。

 

カフェ担当の妻の手仕事できれいなブーケにしてくれたので、どんどんお持ち帰りしてもらえました。

こういうことも、後々につながっていけばいいなあ。

今日は妻が休みだったのでブーケは作れず。

お花好きな皆さん、裸のままでごめんなさい。お許しを。

 

 

 

お祝いありがとうございます。

熊本より松江宏様

WELLVILLAGE代表 村井様

大川カイロ戸越銀座院 安藤院長

野田カイロプラクティックグループ代表野田様

大川カイロ天王町整体院 佐藤院長

仙台市オレンジ接骨院 森岡院長

倉澤範子様

古川カイロプラクティックセンターさいたま整体院 古川副院長

にしくぼ整体 大森院長

 

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第1期セルフマッサージグループレッスン①下半身

 

越谷BASEコシガヤベイス

松田タカシです。

小指立ってますけど、ノンケです。

 

本日、

第1期セルフマッサージグループレッスン

の第1回目を終えました。参加者は5名とも4回コースで受講。

 

講師としても先4回約束してくれているほうが内容に見通しが立つので大変ありがたいです。ありがとうございます。

 

越谷BASEは東武伊勢崎線の北越谷駅にあるのですが、

参加者の皆さん全員、東武線沿線の方々♪

なんだか、地元で仕事してるなー、と感慨深いものがあります。

 

さて、越谷ベイス第1回は下半身のトリガーポイント筋膜リリース。

 

最初にトリガーポイントパフォマンスセラピー社のGRID

フォームローラーについてのガイダンス、ベネフィット、禁忌などの基礎的な説明を行いました。

次に基本動作。

これがとても大事なのです。

 

つまるところ、自分で買ってみて、使いこなせないで部屋の飾りになるパターンは(飾りとしてはイマイチ)基本動作ができないから。

ここは丁寧に行います。

 

これは昨年のセミナーです。

今回は一眼レフにSDカードが入ってなかったという痛恨のミス笑

 

 

そして、トリガーポイントリリース開始です。

 

ふくらはぎから太もも、お尻、腸腰筋まで片側だけしっかりリリースしていただきました。

 

いつもの悲鳴、悶絶、痛みで顔が歪むみなさんを楽しみつつ(冗談ですよ笑)。終わると爽快な笑顔、血色も良くなります。

 

こんなに痛いのに、もみ返しはないのもいいところです。

 

 

運動や体のことに心得のある方々ばかりでしたが、それでもGRIDフォームローラーやマッサージボールでとてもセルフではできないようなマッサージを体験して、驚きを隠せない様子でした。

 

とにかく、このセルフマッサージで大切なのは

FEEL IT!

 

感じること。

 

 

・自身が気持ち良いのか?

 

・自身が動きが改善したことを自覚できたのか?

 

これに尽きます。

 

せっかくのツールもちゃんと実感しないと、なんとなく効いてる、気持ちよいだけで終わってしまいます。

 

このレッスンで使うGRIDフォームローラー

そしてMB1マッサージボールは、

正しく使うことで存分に効果を発揮します。

 

スポーツでも、正しいフォームが力みのないスムーズな動きを誘導します。

 

 

そして、筋バランス、骨格のアライメントを整えないと、体はスムーズに動いてくれません。

 

このGRIDフォームローラーを使うことで自然と本来の動きを取り戻し、パフォーマンスの向上につながるはずです。

 

 

参加されるみなさまあと3回、頑張っていきましょう〜

 

 

 

東部伊勢崎線北越谷駅徒歩5分

身体を最適化させる整体コンディショニングスタジオ

越谷ベイス

平日10時〜21時

土曜10時〜18時

日・祝休み

0489156272