越谷BASEかけっこ教室(7/16)

越谷baseかけっこ教室

猛暑の中、7/16日曜日2コマ予定通り開催しました。

 

なんとか日陰も確保したり、工夫して、乗り切りました。

今日の練習内容

・股関節の柔軟性、方向性
・かかと荷重
・足の切り返しを高めるドリル
・リズムを重視したミニハードル
・50M計測

でした。
50Mタイム
更新してる子、フォームが良くなっている子、
ストライドが伸びた子
いろいろです。

今している練習はその場で足も速くなるようです。

でも、目先の結果にこだわりません。
じっくり、じっくり繰り返しますよ。

ここにきて、動きが格段に良くなってきた子が出てきました。

練習とは愚直なドリルなどを繰り返すしかありません。

一番練習に参加している子は、目を見張る成長です。

ただ、
本来の良い動きはすべからく、子どもたちに備わっています。

それがドリルを繰り返すうちに、

バランスの良さが備わって湧き出てきた。

子どもの中にある、何かはそういう論理的でないことも起こるかもしれません。

練習の大半は
ドリルのような“練習前の練習”のようなものが多いです。

でも越谷BASEかけっこ教室ではこれ自体が立派なメイン練習になりつつあります。

かけっこ教室課外授業『家族deハイキング』

昨日は一人で、栃木県のとある山に行ってきました。

ここはかけっこ教室の課外授業として、企画した、ハイキングをする山です。

3年前にたまたま見つけた山で、とにかく、家族で山登りには最高の山なのです。

 

いいところを羅列すると。

 


1、埼玉(越谷)からドアtoドアで1時間!とにかく近い!

2、低山で2時間の周回コース!

3、小さい山なのに山登りのおもしろさがぎゅっと詰まっている!


家族で自然に触れ合いたい、山登りしたいけど、

なんかハードルが高いと考えている方には、

山デビューにもってこいの山です。

地元の方に親しまれていますが、ほとんど混まない山なので本当はあまり教えたくない山です。

 

で、昨日、お昼過ぎに、のこのこ出発し(笑)、1時間で登山口に到着。

早速、ひと登り。
ひたすら登りなので案外きついですよ〜〜。

最初の山頂はこちら。

山の名前は伏せてます(笑)。

そして2つ目の山頂。

ここに気温計があるのですが、40度をさしてます。

いやー、ヤバイヤバイ。煮干しじゃなくて、ユデダコでもないや、
とにかく、暑すぎるので、とっとと下山。

時間はたっぷり余ってるので、間髪入れずに反対からも、もう一回登りました。

僕の場合、基本早足で行くので大体、30分前後で終わります。
みんなで休憩しながらだとやっぱり2時間以上かかると思います。

一通り、コースも再確認できたので、みなさんを安全にガイドできると思います。

当日はハイキングが終わったら、同市内でBBQです!

当日が楽しみです。

帰りの車の中で、群馬県館林、栃木県佐野市あたりが今年の最高気温37度だったと!
今日の山は実はこのあたり。

高いところだから、少しは涼しいかとも思いますが、無風で、低山なので強烈な暑さでした。
ただし、山の中は基本的に木陰なので、涼しいですので、参加される皆さんはご安心を。

 

楽しい1日になると思います♪

 

 

松田タカシ

ウォーキング指導(30代女性)

慢性腰痛、膝の痛み、首の痛みなどあちこちに不調を感じていた
クライアントNさん(30代女性)。

facebookのお友達がつけたいいねで当店を発見し、来店くださった方。

本日は5回目のご来店でした。

コンディションは絶好調!とのことで今日は予告通りいよいよウォーキング指導に入りました。

施術40分終わってから、じっくり指導に入りました。

理論を交えて実演、体験を反復、反復、反復。

気づいたら、1時間ずっと歩いてましたが、

何これ全然疲れない・・・すごーい私の体!!

と喜んでくれました。

まず、ウォーキングを楽にするには、人間の身体特性を知ることからです。

理屈から入った方が俄然面白いのです。
そこ自体に、驚くような事実がたくさん散りばめられています。
そして、世の中の常識とは大抵違う訳ですから、ツボに入った人は、確かめるようにウロウロ歩き続けます(よくある光景)。

理屈は好き嫌いがあるので、説明せずにやることもあります。

きれいに歩くことを意識するあまり、実は力みだらけになってしまう、今のウォーキング事情。

これは情報が間違っているということではなく、平面の情報から得たイメージと実際に自分が動くことのギャップなんだと思います。

もう一つは筋肉の性質上、伸展の動きを指示すると力んでしまうのです。

力が抜けず、あちこちに不調が出ている現代人。

脱力することでも体は進むことを繰り返し脳と体に教えてあげていれば、
運動の質が変わります。

走るなんてとんでもございません的なNさん、いつの間にか、走ってました笑。

あとは、来週はインソールをフィッティングして、シューズでもウォーキングです。

いつも思うのですが、歩行指導、運動指導は、

運動経験のない方、遠ざかっている方の方が、格段に上手くなるのが早い。

経験値の高いアスリートの体に染み付いた動きを変えるのは大変。

ケガを繰り返すアスリートは、
歩行から変えていくことを考えても良いと思います。
どんなに練習する人でも、歩くことより走ることが日常、という人はいないはずです。

手先足先のテクニックよりも基礎運動である、歩く、ここしっかり見つめなおしませんか?

当店は運動指導のみのコースもありますので、歩行指導をご希望の方はコースと料金の運動指導メニューからお選び下さい。

コースと料金

整体コースなら、体をニュートラルにしてから運動指導なので、より楽に体が動いてくれます。

体に不調を感じていなくても、施術後は運動の質は変わることがあります。
それは、自覚のないレベルで体が正しく動いていなかったということ。
初回はプロに丸投げして状態を確認する方が得策だとは思います。

何れにしてもお好きなコースを選び、ぜひご来店ください!
お待ちしております!

松田タカシ

越谷BASEかけっこ教室(7/2)

越谷BASEかけっこ教室、かけっこ先生の松田タカシです。

今日はとても暑かった!

いつも日曜日は人でわんさかの県民健康福祉村も

シーン。

 

雨上がりの無風はしんどいですね。。

 

水分補給を多めにしつつ、一人の体調不良もなく、なんとか無事終わりました。

 

9時クラス12名(無料体験4名)

10時クラス12名(無料体験4名)

<練習内容>

・準備運動(肩甲骨、股関節の可動域)

・四股踏み、四股スクワット、アヒル歩き

・ドリル走5種類

・ミニハードル

 

今日のポイントは股関節。

ここの動きが運動の質を決めます。

 

実は

柔軟な股関節であれば良い!

訳ではありません。

 

運動に対して、理想の動きが自然に出なければ

柔軟な股関節も意味がありません。

 

ですから、静止して、ストレッチよりも、

動きの中で、股関節が刺激されるようにしています。

 

反省は

遊びの時間作れない・・・

1時間の中で、取り入れたいことと遊びの天秤がうまく行かない。

でも飽きちゃうよね〜うまくやらないと!

7月のお知らせ

いつもありがとうございます。

越谷BASE松田タカシです。

 

今年の暑さもかなりだと予測されています。

熱中症対策をして、しっかり乗り切ってくださいね。

熱中症対策は紫外線を避けることなのか?

☆7月のお知らせ☆

7月17日(海の日)休み

他の営業は通常通りです。

ただし、かけっこ教室や出張、セミナーなどで、外出も多くなりそうです。

電話、もしくは予約サイトで確認の上、ご来店ください。

 

オンライン予約はこちら

 

オープンして半年無事に過ぎました。

これもひとえにご来店くださるクライアント様

応援してくれる皆様のおかげです。

もっともっと地域貢献していきます。

引き続き応援よろしくお願い申し上げます。

松田タカシ

 

 

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