症例報告

症例報告です。まだ数が少ないので菅、ランナー、スポーツ愛好家中心です。

ウォーキング指導(30代女性)

慢性腰痛、膝の痛み、首の痛みなどあちこちに不調を感じていた
クライアントNさん(30代女性)。

facebookのお友達がつけたいいねで当店を発見し、来店くださった方。

本日は5回目のご来店でした。

コンディションは絶好調!とのことで今日は予告通りいよいよウォーキング指導に入りました。

施術40分終わってから、じっくり指導に入りました。

理論を交えて実演、体験を反復、反復、反復。

気づいたら、1時間ずっと歩いてましたが、

何これ全然疲れない・・・すごーい私の体!!

と喜んでくれました。

まず、ウォーキングを楽にするには、人間の身体特性を知ることからです。

理屈から入った方が俄然面白いのです。
そこ自体に、驚くような事実がたくさん散りばめられています。
そして、世の中の常識とは大抵違う訳ですから、ツボに入った人は、確かめるようにウロウロ歩き続けます(よくある光景)。

理屈は好き嫌いがあるので、説明せずにやることもあります。

きれいに歩くことを意識するあまり、実は力みだらけになってしまう、今のウォーキング事情。

これは情報が間違っているということではなく、平面の情報から得たイメージと実際に自分が動くことのギャップなんだと思います。

もう一つは筋肉の性質上、伸展の動きを指示すると力んでしまうのです。

力が抜けず、あちこちに不調が出ている現代人。

脱力することでも体は進むことを繰り返し脳と体に教えてあげていれば、
運動の質が変わります。

走るなんてとんでもございません的なNさん、いつの間にか、走ってました笑。

あとは、来週はインソールをフィッティングして、シューズでもウォーキングです。

いつも思うのですが、歩行指導、運動指導は、

運動経験のない方、遠ざかっている方の方が、格段に上手くなるのが早い。

経験値の高いアスリートの体に染み付いた動きを変えるのは大変。

ケガを繰り返すアスリートは、
歩行から変えていくことを考えても良いと思います。
どんなに練習する人でも、歩くことより走ることが日常、という人はいないはずです。

手先足先のテクニックよりも基礎運動である、歩く、ここしっかり見つめなおしませんか?

当店は運動指導のみのコースもありますので、歩行指導をご希望の方はコースと料金の運動指導メニューからお選び下さい。

コースと料金

整体コースなら、体をニュートラルにしてから運動指導なので、より楽に体が動いてくれます。

体に不調を感じていなくても、施術後は運動の質は変わることがあります。
それは、自覚のないレベルで体が正しく動いていなかったということ。
初回はプロに丸投げして状態を確認する方が得策だとは思います。

何れにしてもお好きなコースを選び、ぜひご来店ください!
お待ちしております!

松田タカシ

<症例報告>中学生陸上ハムストリングス肉離れ、股関節痛

動画が一番下にあります。

中学一年生 Nくん

陸上部 専門1500m


症状

4日前に左ハムストリングスの強い痛み(軽度肉離れ)

その後、右股関節の激痛でまともに歩けなくなった

 


検査・動作テスト

立位:右膝が内側を向いている。左は正面。


土踏まずアーチは両足ともに落ちている。

後ろから見るとアキレス腱に対して踵骨が内側に倒れ、ハの字になっている。

この状態をオーバープロネーション(日本語では過剰回内)といい、様々な、痛みや、スポーツ障害のクライアントに多く見られる状態です。

ウォーク&ランチェック:右足接地時、右膝が内側に入る。

母趾球の踏み込みが深いので、走っていても母趾球で蹴るような動作をしていると考えられる。

痛いのでランニングテストはなし。

 

 


見立て

1左ハムストリングスの肉離れは内側遠位(半腱半膜様筋)

→着地の膝の振り下ろし、巻き込み時に強く使う筋肉

2Nくんの履いているシューズの底を見ると母趾側のつま先のすり減りが激しい

→母趾で地面を強く踏んで(蹴って)歩いたり走ったりしている

→股関節内旋が強いからなおさら母趾に力感がある

3クールダウンが足りないので疲労が溜まっている

4右股関節痛(触診検査で腸骨筋と断定)も左股関節の伸展と右股関節の屈曲の相対的なストレスと考えられる


施術

整体:下肢を中心にトリガーポイント リリース。

痛みが強いのでソフトにリリースしました。

 


アフターケア

歩行のチェック

右膝の入りが緩やかになりました。

母趾の踏み込みがソフトになり、ストレスは減ると考えられる

(下に動画があります)

運動指導

踵と中足部アウトエッジをうまく使っていないので、エクササイズを2つ指導

 

 

 


3日後来店

股関節の痛みは消失。

ハムストリングスはもう少し。軽いジョグはできそうなので、運動指導ではそれを踏まえたドリルを指導。

 

SUPERfeetインソールを通学で履くHARUTAに合わせてフィッティング

まずは一番履く靴で日常で矯正をした方が良いので、通学用の革靴で提案しました。

 

インソール:SUPERfeet trim ブラック

 

 

 

試合が1週間後に控えているので、前日に来店してもらい、インソールの状態、身体の状態をみて、試合出場は決める予定。
今無理する時期ではないですが、出たい気持ちもわかりますからね・・・

 

松田タカシ

《症例報告》踵の痛み、ニーイントゥアウト、20代男性、サッカー(接骨院勤務)

動画が一番下にあります。

 

定期的にサッカーをしている。

ランニングは週1回。

サッカーをすると全身筋肉痛になる。

かかとが痛くなる。


症状

運動後のかかとの痛み

全身の疲労感

 


検査・動作テスト

立位:右膝が内側を向いている。左は正面。

土踏まずは完全に落ちている。

片足立ちをすると膝を内に入れて土踏まずを落として

さらに足のゆびでかなり踏ん張って無理やり安定させている。

 

横から見た姿勢はとても良い(仕事柄、意識している?)

 

ウォーク&ランチェック:右膝が着地直前に内側にくいっと入る。

そのまま内ねじれのまま体を送り出している。

つま先は外を回すように戻している。

ジョグになると膝の入り方がさらに強くなり見るからに膝、足首がねじれている。

サッカーでのターン、切り返し時にニーインをして蹴っているようです。

ランニング障害を一通り経験していることや、右の内ねじれの状態を見ると、左側に出ている足部の症状は右のアライメントを調整すると緩和されると考えられる

 


施術

整体:下肢を中心にトリガーポイント リリース。

インソール:SUPERfeet trimカーボン

 

 


改善確認

足部の痛み消失。

続いて

歩行とジョグでチェック

右膝の入りが緩やかになりました。

インソールのフィット感も良さそう。

 

 

運動指導

SUPERfeetインソールを慣らす

足部の使い方、代償動作を減らす動作のアドバイス

トゥアウトは股関節の癖がつけば和ら具と思います。

 

草加のメッシ目指して頑張ってください!

<症例報告>70歳女性インソールで足痛くなくなったのよ

70歳女性


症状

左足の小指が靴にあたりいつも痛い

運動全くしない

 


施術

なし(本人の希望)

SUPERfeetインソールのみを提案し、フィッティングしました。

 

筋力テストして

3種類試して

ブラックをチョイス。

万能タイプで軽いです。

 

 

しっかり靴紐をしました。

 

脱ぎ履き重視の靴選びで、10年以上同じシューズを買い続けていましたが、そこはちゃんとお話しさせてもらいました。

 

ちゃんとヒモは締めてね!

 

 

一週間後に電話がかかってきました。

 

 

「足の小指全然痛くないのよ〜♪」

 

良かった!

 

フィッティングしたその足で一駅歩いたそうです。

 

足が軽いと、行動も変わります。

 


インソールで重要なこと

 

ただ一つです。

かかとを安定させることだけです。

 

 

足部の機能解剖学がわかると、

足の問題のほとんどが、かかとの崩れ、かかとの歪みが起因しています。

 

かかとはしっかり安定させて、他の部分は全て動きやすく邪魔しないことが大事です。

 

他社のインソールでは、土踏まずを安定させるものが主流です。

靴や足医学が進んでいると言われているドイツの超有名メーカーでさえもアーチサポートをしているものが多いです。

 

でも土踏まずは本来たわんだり、引きしまったりすることでしなやかな運動切り替えが実現します。

足部は着地の瞬間、ショック吸収のために柔らかくたわみます。

そして、足が地面から離れる時にしっかり土踏まずが上がり、足部が硬く締まった状態になります。だからこそ地面反力を効率よくもらい、空中に投げ出されます。

 

かかとが歪んでいると、土踏まずはたわんだまま地面を蹴ることになり、足に強いストレスを与えてしまいます。

 

 

 

かかとだけはしっかりサポート(それでも遊びはあります。)し、土踏まず、前足部、指先はフリー!

 

 

これを実現するのが、SUPERfeetインソールです。

 

※わたしはまだカスタムインソールは取り扱いをしてませんので、当店の既製品で対処できない重い状態の場合、他店のカスタムインーソールを案内させてもらいますのでご了承ください。

 

 

足のお悩みはいますすぐお電話

048-915-6272

 

 

足の痛み、脚の歪みの整体コンディショニング

越谷BASE

松田タカシ

 

 

 

 

《症例報告》50歳ランナー 足の痛み、膝うらの痛み

二週間後に東京マラソンが控え、ランニングアプリの練習メニューをこなしている。

この3週ほど毎週末、30〜35kmのペース走をしてきたが、走っている時に、足の外側が痛くなり、歩けないほどになった。膝の裏のコリも出てきたがスッキリ取れない。昨年、右膝の鵞足炎、左のシンスプリントもやっている

ランニング歴:1年、現在サブ4(4時間以内)。3時間30分が目標

2週間後に東京マラソンが控えている


症状

左足:足の外側の痛み、膝うらの痛み

両ふくらはぎの張り

 


検査・動作テスト

立位:右膝が内側を向いている。左は正面。

上半身に対し、下半身、脚の筋肉が発達している。

 

歩行チェック:足が外側から回すようにペタペタと着地している。

地面反力に負けているような歩行です。

動くと膝の内側に入る動きが強くなる。

(画像だと粗くてわかりにくいですが。。)

 

触診では特に左脚の外太もも(外側広筋、腸脛靭帯)からふくらはぎ(腓骨筋、腓腹筋)にかけて全体的に硬い。

右もハムストリングス、ふくらはぎ、足裏は硬くなっています。

可動域テストは若干右が狭い。

ランニング障害を一通り経験していることや、右の内ねじれの状態を見ると、左側に出ている足部の症状は右のアライメントを調整すると緩和されると考えられる


整体

下肢を中心にトリガーポイント リリース。

 


インソール

SUPERfeet trimカーボン

 


改善確認

足部の痛み消失。

続いて

歩行とジョグでチェック

筋肉の緊張がとれ動きやすくなっていることは実感している様子。

微妙な変化なのでわかりにくかったのですが、

一番の成果は歩隔(ほかく)が出たこと。

歩隔とは前後の足幅ではなく、左右の足幅です。

before

指一本分と行ったところでしょうか。

 

体重が乗りかかっている軸足が股関節から内側に入っているのがよくわかります。上の動画ですと骨盤が回っています。

これは一軸で体を使っているためです。

 

after

施術でアライメントが正常になり、歩隔が足一足分まで出ました。

二軸の動きです!

二軸の動きになると骨盤が不必要に回らなくなるので股関節も内側には入らなくなりますね。

竹馬や、力士の動きも二軸ですね。地面反力をしっかり捉えて推進力として全身に伝わります。

いい感じです。

 

SUPERfeetのフィッティングも店内の軽いジョグでもかかとの安定感を感じていただけたようでよかったです。


運動指導

SUPERfeetインソールを慣らす

レースまで二週間なので、歩行やスロジョグで調整、

四股踏みで外旋筋に刺激を入れる


一週間後、再来店。

足の外側の痛みが引ききらぬうちに翌日も20KM走。、気持ちはわかりますが〜

結局、東京マラソンは痛みがある状態で途中歩いたりしつつも4時間ちょっとでゴールされたそうです。

ここからじっくり、フォーム改善に取り組んでいきましょう!