セルフマッサージレッスン

日々のセルフマッサージを高いレベルでできるようになる、トリガーポイントのプロフェッショナルの整体トレーナーが本気で教える、セルフマッサージレッスン。女性向け、アスリート向けと開催しています。

トリガーポイント・パフォーマンス・セラピーとは

 

 

越谷BASEでセルフマッサージレッスンなどで使用している、

トリガーポイントパフォーマンスセラピー社製の

トリガーポイント™️GRIDフォームローラーを紹介します。

 

 


GRIDフォームローラーとの出会い

このツールとの出会いは私にとって衝撃的なものでした。

私はトリガーポイントセラピー専門の整体師です。

徒手(手技)によるトリガーポイントセラピーを実戦形式でカリキュラムにしているおそらく日本で唯一の専門学校、大川カイロプラクティック専門学院で学び、時間と経験を積みあげて磨いてきました。だからそれは徒手(手による手技)や鍼でのみでできるものであって、まさかこんな筒で?と半信半疑でした。

しかし、正しい使い方を学び、効果を体験した時は本当に驚きました。

 

「これを患者さんに教えてあげれば、施術が不要になる人も出てくるし、通院回数だって減らすことができる」とすぐに感じました。こんな素晴らしいツールを教えない手はない!と確信しました。

世界中のトップアスリートもこぞって使用しているあたりも、もはや、疑う余地はありませんでした。

 

ではまず、GRIDフォームローラーの認定資格講座を日本で唯一開催している一般社団法人エン・スポータブル協会のサイトがわかりやすいので転載します。↓

 


ここから。

 

トリガーポイント・パフォーマンス・セラピー ( TPPT )とは、ライフスタイルを変えたい人、パフォ-マンスを向上させたい人、健康を願う人に対しアメリカのテキサス州オースティンに本部がある、「Trigger Point Performance Therapy社」が提案する、セルフケア 療法です。

CASSIDY PHILLIPS
創設者&CEO キャシディー・フィリップ(Cassidy Phillips)氏 は、バイオメカニクス(生体力学)のスペシャリストで、機能障害を起こす原因に、日常生活の動作パターンとスポーツにおける特有な動作パターンが、筋の機能と生体力学に大きな影響を与えると考え、それらを改善する事により、負担をかける事無く、身体を楽に動かせるようになる事を発見しました。

生体力学上の機能障害は、筋機能の問題(トリガーポイントや筋膜の癒着など)と考えた彼は、彼の特許手法である『Myofascial Compression Technique(MCT : 筋膜圧迫法)により、神経経路の活性化と筋の固有受容性を高め、動作パターンの改善の効果をもたらしました。

また、彼は長年のトライ&エラーを重ね、新たに見いだした理論とバイオメカニクスのバックグラウンドを融合させた、特許製品である、Trigger Point Technology(TPT:トリガーポイントテクノロジー)を開発しました。

TPT及びMCTを用いた筋膜リリーステクニックや動作パターンは、現在NFL、NHL、NBA、MLBプレーヤーなどに使用され、近年では、トライアスロン選手、自転車選手の世界一の座を獲得するのに貢献しました。
また、医者やフィジカルセラピスト、カイロプラクター、そしてマッサージセラピストにも評価され、オーソドックスな治療プランとして用いられ、パーソナルトレーナーやコーチも指導する際に役立っています。


以上ここまで。

 

 

いかがでしょうか。そこいらの健康グッズとはワケが違うことがこの文章だけでも伝わるかと思います。

 


トリガーポイントとは

当サイトの別ページでも詳しく書かせてもらっていますが、筋肉、筋膜の柔軟性がなくなり、硬く縮こまっているポイントのことをトリガーポイントと呼んでいます。

 

 

この痛みの引き金となる筋・筋膜をリリース(解放)することをトリガーポイント筋膜リリース、トリガーポイントセラピー、などと呼んでいます(越谷BASEではトリガーポイントリリースと呼んでいます)。

 

リリースされると、痛みの緩和、柔軟性の向上、可動域の広がりなどをその場で感じることができます。

 


ツール利用者の声

 

利用者の声

 

<レッスン感想>たぐち整骨院荒井様

<レッスン感想>北千住西口整体院様

 

※このツールは心血管性疾患、妊婦さん、骨粗鬆症、糖尿病など、使用に注意が必要な疾患があります。そのあたりも含め、しっかり認定を受けたトレーナーから学ぶことをおすすめします。

 


GRIDフォームローラーに期待できること

 

マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造で、簡単にセルフマッサージを可能にしています。

徒手が点のリリースならこのツールは面でのリリースを得意としています。図をご覧ください。

 

ローラーを患部に転がすことで皮膚、筋膜、毛細血管、末梢神経、筋肉などの軟部組織(骨以外)に刺激が入ります。

血流が促進され、滞っていた老廃物も流れ出します。

筋肉に回復に必要な栄養素が回りその結果、筋肉が本来の柔軟性を取り戻し、関節の動きも改善するのです。

 


どんな人に向いているか


トリガーポイントパフォーマンスセラピー社は主にスポーツ愛好家やアスリート向けに情報発信をし、ツールの開発をしています。

私自身の実感としても、そのように感じています。

 

誰が使っても気持ちよく手軽なマッサージツールとして使えるには使えますが、コリが強い部位では、とても痛みを感じます。

推奨するポジショニングもピラティスのように体をしっかり支えた状態で転がすものも多く、効き目を感じる前にポーズがしんどいという方が多くおられます。

アスリートやスポーツ愛好家のような体に対して繊細な感覚を持っている人たちにこれほど支持されているのは、やはり正しいポジショニングと正しい使い方ができてこそなのです。

 


そのほかのツール


上記のような問題を解消すべく、いろんなツールがすでに開発され発売しています。

 

特にMB5マッサージボール

画像:エンスポータブル協会facebookの投稿より

an・an × SEIBU SOGOが選ぶ ”働く女子にいいもの大賞”スポーツでカラダ強化部門大賞に選ばれたスグレモノです。

 

越谷BASEでは、女性のためのセルフマッサージ教室を開催しています。

この講座で、MB5マッサージボールを用いて45分程度のカンタンなセルフケアをお伝えしています。

・お子様がいてなかなか自身のケアができないママさん

・手軽に肩こりや腰痛を解消したい

そんな女性はぜひご参加下さい。

 


まとめ


ヨガ、ピラティス、ジム、体操教室、世の中にはいくつものヘルスケアがあります。

しかし、筋・筋膜のトリガーポイントを抱えたままの運動は時にトリガーポイントを活性化させることがあります。

どんなに優れたトレーニングであっても怪我を抱えたままやれば、ミイラとりがミイラになります。

まずは体をほぐす、筋膜リリースをして、動きやすい体にしてから元気にアクティビティを楽しむという方がリスクが少なくなります。

 

興味がある方はぜひ、当店に無料体験しにいらしてくださいね。

越谷BASEは一般社団法人エン・スポータブル協会のLEVEL1,2の認定資格を受けたトレーナーがレッスンを開催しています。



レッスン情報はこちらから

全4回セルフマッサージグループレッスン

ママさん限定セルフマッサージ教室

 

 

 

第1期セルフマッサージグループレッスン②上半身

越谷BASE

松田タカシです。

 

先週土曜日、

第1期セルフマッサージレッスン2回目が行われました。

今回は上半身でした。

 

今日はレッスンは日中と夜と2回。

 

 

夜の参加が調整できなかったご夫婦が日中いらしてくれました。

はるばる神奈川県厚木市から3時間かけてご来店いただきました。ありがとうございます。

 

お子さんも自由に動き回り、マッサージボールを隠したり、GRID

フォームローラーで遊んだり笑

こんな雰囲気も大好きです(^^)

 

さて夜の部。

前回同様、4回コース受講の5名の皆さまが参加していただけました。

いつもありがとうございます。

 

 

第2回は上半身のトリガーポイント筋膜リリース。

下半身よりは痛みより、気持ちよさがあるかもしれません。

 

皆さんこの表情。

 

休んでませんよ。リリース中です笑

 

今回のポイントは、

スポーツではとても重要な体幹部の機能向上につながります。

下半身は割とリリース箇所と機能の改善が直接つながりがわかりやすいのですが、

上半身ではそこを緩めると、こんなことが起こるのね!

という面白い反応が見られます。

 

また体幹がゆるむことで、

末端の負担が減ります。

体幹部の機能が落ちることで、代償動作が起きることが

スポーツ障害の多くを占めています。

 

 

また、末端も緩めることで、

体幹が使いやすくなります。

 

常に物事は双方向ですね(^^)

 

 

 

ちなみに上半身のリリースは、

デスクワークの多い方にもかなり効果的です。

姿勢がよくなり、胸郭が開き、呼吸もしやすくなりますので声も出やすくなります。

50肩には相当効きます。

これに関しては、臨床で予備軍がたくさんいると感じていますので、セルフリリースはできるだけ多くの皆さんの予防に使って欲しいと思っています。

 

 

第3回は応用編。

第4回は総復習です。

次回もお楽しみに!

 

ありがとうございました!

 

 

 

<レッスン感想>たぐち整骨院荒井様

 

越谷BASE

松田タカシです。

GRIDフォームローラーを使用したセルフマッサージグループレッスンの感想

草加駅のたぐち整骨院の荒井先生の記事です。

 

たぐち整骨院のブログ

 

草加駅は手前味噌ですが、20年来よく行くBARがあり、

そこでライブに声をかけてもらい出演させてもらっています。

(実はバンドマンです。)

たぐち先生、荒井先生とも初対面でしたが、共通の先生がけっこういらして、そのご縁で参加いただけました。

 

 

院長である田口先生といい、荒井先生といい

アクティブで爽やか、そしてイケメンです。

HPもとても信頼できる治療院だと直感的に感じます。

草加でもきっと人気の治療院でしょう。

 

たぐち整骨院ホームページ

 

 

レッスン中の荒井先生はこのように、結構しんどそうでしたが、

終わって見てスムーズな下半身の動きを確認していただけました。

 

草加のみなさんに還元してくださいね。

 

 

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<レッスン感想>北千住西口整体院様

越谷BASE

松田タカシです。

 

セルフマッサージグループレッスンの感想

北千住西口整体院の柏木先生の記事です。

 

北千住西口整体院のブログ

 

ありがとうございます!

 

 

北千住西口整体院の柏木先生が来店したのは1月初旬。

ウルトラマラソンに今年挑戦するとのことで、

どこからか情報を嗅ぎつけて、ベイスに来てくれて、その時セルフコンディショニングのセッションをさせてもらいました。

 

当店のセルフコンディショニングコースは施術をした後、運動指導、フォームの修正など鏡の前でセッションに時間を割きます。

 

※これは柏木先生ではありません。

 

 

こちらが柏木先生。

 

笑顔が素敵ですけど趣味を見るとドMなようです。

柴又100Kはロードで100KMなのでもう、変態しか参加しないレースです。

 

冗談はさておき、

ウルトラマラソンは心肺機能ではなく、体力と気力が持つかどうかの勝負です。

いかにローコストで走れるか、という点から

合理的に体を使うアドバイスをさせてもらいました。

 

これは多くのランナーが陥っている落とし穴なんですが、

ローコストというと小さいフォームになるんですね。

でも体の連動性が上がると実はフォームは大きくなります。

 

そんなに簡単ではないです。

僕も以前は小さなフォームでスイスイ進んでローコストだと思い込んでいました。

 

おかげで代償動作で体に大きな負担をかけていました。

 

フォーム修正はすごく時間かかりました。

 

 

柏木先生

これからもセッションに、レッスンにお力になりたいと思います。

 

グリッドフォームローラーもきっと役に立つはずです。

 

頑張ってくださいね〜!!

 

カイロプラクティックの専門学校で同期だった下園先生が院長の信頼できる治療院です。↓

北千住西口整体院

 

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さらに2000円ごとにポイントも貯まり、10000円以上のご利用から当店のお支払いなどでご利用いただけます。

Tポイントカードのようなものです。

施術代金にも、ハンドドリップのコーヒーやソフトドリンクの支払いにも使えます。

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明日は上半身セルフマッサージグループレッスン


告知

第2期レッスン生募集開始しました。

3月11日から開催、2ヶ月で4回のレッスンです。

定員7名です。

第2期レッスン詳細


 

越谷BASE松田タカシです。
明日は第1期2回目のセルフマッサージグループレッスンです。
上半身のトリガーポイント筋膜リリースをGRIDフォームローラーとマッサージボールを使って行います。
おなじみのこれ!
テニスボールと同じくらいの大きさです。
耐久性に優れ変形しにくいEVAフォーム素材。
昨年の開催したセミナーの様子。
 
背中のリリース超気持ち良いです。
立ち上がると自然と良い姿勢になり呼吸しやすくなります。
真央ちゃんも
沙羅ちゃんも
ファン・ペルシーも
レブロンも
室伏選手も
萩野くんも
参加者の皆様、楽しくグリグリしましょう!
 
当日のみの単発参加も可能です。残2名です。
 
前回の様子
 

 

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定員7名です!!

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